Красота

31 Декември 2019

Животът днес

Според диетолозите спазването на 5 прости правила помага не само да се намали наднорменото тегло, а и да се запази здравето.

На първо място специалистите съветват солта да се замени с други подправки, които ускоряват метаболизма. Една от тях са лютите чушки. Те стимулират изгарянето на мазнините в организма. А горчицата и джинджифилът влияят върху рецепторите на мозъка и удължават усещането за ситост.

На второ място учените препоръчват на хората, които искат да отслабнат, да се откажат от захарта и сладкишите.

Третият полезен навик е здравият сън, който намалява мазнините в тялото. За да свали излишните килограми, човек трябва да спи 7-9 часа.

Експертите препоръчват още да се обядва до 15 часа. След това храната трябва да бъде нискокалорична.

Пето – на закуска да се употребяват достатъчно белтъчини. Те се усвояват по-бавно от въглехидратите и за по-дълго време осигуряват чувство за насищане. Когато се употребяват сладки продукти, гладът се появява след не повече от час.

Сподели във Facebook