Учени от Германия препоръчаха хората да включат в менюто си бобови култури, ядки и листни зеленчуци, ако искат да отслабнат.

Бобовите храни са отличен източник на белтъчини, затова тяхната употреба насища и не позволява качване на теглото.

На второ място специалистите поставиха ядките. Те са богати на ненаситени мастни киселини. Съдържат още белтъчини и фибри. Редовната употреба на шепа ядки за закуска помага да се намалят калориите през деня, затова се препоръчва на хората, които искат да отслабнат.

Листните зеленчуци са богати на фибри, както и на витамин С. Тези зеленчуци имат пробиотично действие, употребата им поддържа количеството на полезните бактерии в стомашно-чревния тракт, което не позволява появата на наднормено тегло.

Сподели във Facebook