Учени от Австралия установиха, че кафето повишава ефективността на тренировките и помага да се подобрят постигнатите резултати, пише Medical Express. Според специалистите основният компонент на кафето – кофеинът, не само ободрява и подобрява концентрацията, но и подсилва издръжливостта, а всичко това оказва положително въздействие върху физическата активност.

За да стигнат до този извод, учените анализирали резултатите от 300 изследвания, които били посветени на връзката между кофеина и физическата активност. Оказало се, че употребата на кафе от 45 до 90 минути преди тренировките ги прави по-ефективни.

„За подобряване на резултатите от физическата активност необходимата доза кофеин е от 3 до 6 милиграма на килограм тегло“, съобщават авторите на изследването. Те обаче предупреждават, че прекалената употреба може да има негативни последици за здравето.

Сподели във Facebook