Д-р Милетиева: Физическата активност е един от най-важните фактори срещу стреса

Каква е връзката на хроничния стрес с появата на високо кръвно налягане? В „Минути за здраве“ по темата говори д-р Милена Милетиева, кардиолог в Университетска болница „Софиямед“:

Как тялото реагира на стреса

При стрес организмът се подготвя за реакция – сърцето започва да бие по-бързо, а кръвоносните съдове се свиват. Това води до повишаване на налягането, което в краткосрочен план е нормално, но при продължително напрежение се превръща в проблем, каза д-р Милена Милетиева.

„Тези механизми са полезни при остър стрес, но при хроничен се превръщат в патологични“, отбеляза д-р Милетиева.

Освен това се активира сложна хормонална система, свързана с бъбреците, която допълнително засилва ефекта върху съдовете.

Вредните навици не помагат

Много хора се опитват да „овладеят“ стреса чрез цигари, алкохол или преяждане. Според д-р Милетиева това е сериозна заблуда.

„Никотинът и алкохолът не намаляват стреса – напротив, засилват механизмите, които повишават кръвното“, подчерта специалистът.

Краткотрайното отпускане след алкохол бързо се заменя с ново покачване на налягането, а никотинът допълнително натоварва сърдечносъдовата система.

Наследственост и начин на живот

Фамилната обремененост също играе роля, но не е единственият фактор. Начинът на живот и нивото на стрес могат да „отключат“ заболяването много по-рано.

Факторите на средата и стресът могат да доведат до по-ранна и по-тежка изява на заболяването, поясни още кардиологът.

Опасностите от нелекуваното високо кръвно

В началото високото кръвно често остава незабелязано, но с времето води до сериозни увреждания на съдовете.

„Това е лъжливо усещане за сила – с времето настъпват необратими промени в съдовете“.

Сред възможните последствия са:

• атеросклероза;
• инфаркт и инсулт;
• увреждане на бъбреците;
• дори развитие на деменция.

Как да се предпазим

Лечението не се изчерпва само с медикаменти. Ключова роля има и начинът на живот.
"Физическата активност е един от най-важните фактори за противодействие на стреса – убедена е д-р Милена Милетиева.

Специалистите препоръчват:

• ежедневно движение – ходене, плуване, умерена активност;
• балансирано хранене с по-малко сол и преработени храни;
• ограничаване на вредните навици;
• поддържане на социални контакти и позитивна среда.

Дори смехът и приятното общуване могат да намалят стреса и рисковете за здравето.

Балансът е ключът

В крайна сметка борбата със стреса изисква комплексен подход – грижа за тялото, психиката и ежедневните навици. Защото именно малките промени могат да окажат най-голямо влияние върху здравето на сърцето, обобщи д-р Милетиева.

Интервю на Мая Данчева с д-р Милена Милетиева в рубриката на БНР „Минути за здраве“ в „Закуска на тревата“.

CredoWeb е социална платформа, която свързва всички участници в здравеопазването, предоставяйки възможности за интерактивна комуникация между лекари, фармацевти, институции, компании и като цяло всички, за които здравето е качество на живот.

CredoWeb е вашият източник на експертна информация в сферата на здравеопазването!