10 елемента, които подмладяват и гарантират добро здраве
Отдавна е известно, че някои храни са наситени с витамини и полезни микроелементи, които могат да запазят еластичността, добрия вид на кожата и да осигурят прилив на енергия. Въпреки това специалистите продължават да изучават продуктите, влияещи върху състоянието на човешкия организъм и способността им да го направят по-млад и жизнен.
Кои са десетте елемента, гарантиращи добро здраве и дълголетие според последните изследвания:
Полифеноли
- Мощни антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, увреждащи жизнено важни структури на организма.
- Предпазват сърдечносъдовата система.
- Осигуряват профилактика срещу раковите заболявания.
- Пазят от неврологични заболявания.
- Имат противовирусен ефект.
Витамин С
- Помага за растежа и възстановяването на клетките в човешкия организъм, на венците, на кръвоносните съдове, костите и зъбите.
- Съдейства за усвояването на желязото от организма.
- Подсилва имунитета.
- Помага за усвояването на витамините А и Е.
Магнезий
- Участва в синтеза на колаген, който отговаря за плътността и здравината на съединителната тъкан и еластичността на кожата.
- Помага за метаболизма на глюкозата, производството на белтъчини и синтеза на нуклеиновите киселини като ДНК.
- Влияе благотворно върху растежа на костите.
- Координира сърдечния ритъм, понижава кръвното налягане.
Селен
- Поддържа метаболизма.
- Подобрява еластичността на кожата.
- Повишава имунитета.
- Защитава от свободните радикали и възпаленията.
- Подобрява репродуктивната функция.
- Намалява риска от появата на онкологични, автоимунни заболявания и проблеми с щитовидната жлеза.
Витамини от групата В
- Отговарят за нормалното функциониране на нервната система, както и на храносмилането.
- Повишават устойчивостта срещу стрес.
- Помагат за стабилизирането на нивото на захар в кръвта.
- Поддържат имунната система.
Омега 3 мастни киселини
- Грижат се за доброто състояние на кожата.
- Нормализират нивото на холестерин.
- Помагат на сърцето
- Понижават риска от рак на кожата.
Цинк
- Осигурява антиоксидантна защита.
- Повишава имунитета.
- Нормализира състоянието на мъжката полова система и нивото на хормоните.
- Поддържа и подобрява зрението.
- Регулира нервната система.
- Подобрява вниманието и паметта.
- Нормализира концентрацията на захар в кръвта.
Витамин А
- Обезпечава доброто състояние на кожата и косата.
- Помага на зрението.
- Поддържа производството на червени кръвни телца.
- Подобрява имунната система.
Витамин К
- Гарантира нормалното съсипване на кръвта.
- Помага за усвояването и регулирането на нивото на калций в организма, за здравината на костите, понижава риска от появата на остеопороза.
Витамин Е
- Това е антиоксидант, който предпазва организма от вредното влияние на токсините.
- Предпазва от вирусни и бактериални инфекции.
- Подобрява регенерацията на тъканите.
- Предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи.