10 причини за проблеми с гръбнака
Гръбнакът е основната част на човешкия скелет, носещ елемент в неговата конструкция. Той не само има опорни функции, а и свързва централната нервна система с целия организъм. Хората обаче често не се замислят колко важен е гръбначният стълб и без да искат го увреждат.
Кои фактори въздействат негативно върху гръбнака:
Седяща работа
![](http://www.jivotatdnes.bg/uploads/news/content/390x232Grab _1.jpg)
Продължителната седяща работа е най-големият враг на гръбначния стълб. Хората седят в различни пози – някои се стараят да държат гръбнака си изправен, други се прегърбват на стола, а трети буквално лежат върху него. Но в каквато и поза да седите, не забравяйте, че тя разрушава гръбнака ви.
Изходът е банален – периодично прекъсване на работата и движение за няколко минути.
Стояща работа
![](http://www.jivotatdnes.bg/uploads/news/content/390x232Grab_2.jpg)
Не само седящата, а и работата, свързана с продължително стоене прав, вреди на гръбнака, защото увеличава натоварването върху него.
Съветът е да правите прекъсвания и леки упражнения, които са полезни за гръбнака и лесно можете да намерите в интернет.
Слаби мускули на гърба
![](http://www.jivotatdnes.bg/uploads/news/content/390x232Grab_3.jpg)
Повечето хора не обръщат внимание на мускулите на гърба, а именно те поддържат гръбначния стълб и намаляват натоварването върху него.
Затова опитайте се да поддържате мускулите на гърба си в тонус, спортувайте. Може да ви помогнат упражненията по йога.
Вдигане на тежести
![](http://www.jivotatdnes.bg/uploads/news/content/390x232Grab_4.jpg)
Вдигането на големи тежести съсипва гръбнака, особено ако човек не е подготвен. Наднорменото тегло също оказва негативно влияние, защото създава допълнително натоварване върху гръбнака.
Сваляйте килограмите и укрепвайте гърба си – това е спасението.
Обездвижване
![](http://www.jivotatdnes.bg/uploads/news/content/390x232Grab_5.jpg)
Застоялият начин на живот, част от който са седящата и стояща работа, с времето разрушава гръбначния стълб.
Бъдете активни, занимавайте се със спорт, разхождайте се по-често и опората на вашия скелет ще ви служи дълги години.
Градският транспорт
![](http://www.jivotatdnes.bg/uploads/news/content/390x232Grab_6.jpg)
Това е сериозен фактор, който обаче не зависи от нас. Известно е, че пътищата ни не са в най-доброто състояние, затова автобусите на градския транспорт често пропадат в дупки, а сътресението се предава и на пътниците. Всеки подобен рязък удар се отразява върху гръбнака.
Постоянно наклонена напред глава
![](http://www.jivotatdnes.bg/uploads/news/content/390x232Grab_7.jpg)
Наклонената напред глава създава голямо натоварване на шийния отдел на гръбнака, водещо до остеохондроза и други здравословни проблеми. Причината е в лошото кръвоснабдяване на мозъка, а като резултат – главоболие, болки в шията, в ръцете, отпуснатост, сънливост и др. Използвайки съвременните електронни устройства, хората с часове стоят с наведена напред глава, което уврежда гръбнака.
Неправилно хранене
![](http://www.jivotatdnes.bg/uploads/news/content/390x232Grab_8.jpg)
Ако употребявате повече продукти, които не съдържат калций и белтъчини, може да пострада гръбнакът ви. Освен това неправилното хранене води до наднормено тегло, а за вредата от него писахме по-горе.
Неудобни обувки
![](http://www.jivotatdnes.bg/uploads/news/content/390x232Grab_9.jpg)
Не бива да се подценява ролята на обувките за доброто състояние на гръбначния стълб. Купете си удобни обувки, ако много ходите. Високите токчета не бива да се носят непрекъснато.
Пушене
![](http://www.jivotatdnes.bg/uploads/news/content/390x232Grab_10.jpg)
Цигарите оказват косвено влияние върху гръбнака. Пушенето намалява притока на кръв към гръбначния стълб, а това води до преждевременното му износване.