Как да опазим сърцето си

Изданието Telegraph публикува съветите на учени от Британския кардиологичен фонд (BHF), които ще помогнат на хората да запазят доброто състояние на сърдечносъдовата си система. Какво препоръчват експертите:

След 40-те строг контрол на теглото и кръвното налягане

Според учените от BHF хората, които са стигнали 40-те, трябва особено внимателно да следят здравословното си състояние, защото на тази възраст много от рисковите фактори на сърдечните пристъпи и инсулта нямат ярко изразени симптоми. Затова 40-годишните е необходимо редовно да контролират теглото си, кръвното си налягане и нивото на холестерола.

Намаляване на алкохола

Британските специалисти съветват: за да се избегнат сърдечносъдовите болести трябва да се намали количеството на употребявания алкохол, а най-добре е въобще да се изключи. Алкохолът в умерени количества разрежда кръвта, затова има данни, че помага на сърдечносъдовата дейност. Въпреки това учените смятат, че спиртните напитки в умерени количества не са толкова полезни колкото физическите упражнения.

Борба със затлъстяването, диабета и обездвижването

Изследване на Британския кардиологичен фонд доказа, че затлъстяването, диабетът и обездвижването са основни причини за ръста на смъртността от сърдечносъдови заболявания на възраст до 65 години.

За предотвратяване на кардиологичните проблеми учените съветват още:

• отказ от пушене
• балансирано хранене – максимално близко до Средиземноморската диета
• редовни изследвания, включително ЕКГ, независимо от възрастта
• спорт не по-малко от 150 минути на седмица.