Магнезият помага при безсъние

Магнезият е известен със здравословните си ефекти, но учени доказаха, че неговият дефицит може да стане причина за безсъние.

Според специалистите проблемът може да се избегне, като се промени начинът на хранене. При недостиг на магнезий в организма е необходимо хората да се ориентират към рибата, спанакът и ядките. Тези продукти се отличават с високо съдържание на този елемент. Магнезият помага на съня, активирайки парасимпатиковата част на вегетативната нервна система. Освен това елементът регулира изработването на хормона мелатонин, който влияе върху цикъла на сън и бодърстване.