Навяхването на глезена може да се предотврати

Навяхването на глезенната става е често срещана контузия на опорно-двигателния апарат, която може да доведе до болка и ограничена подвижност. Освен, че може да наруши ежедневието ни, навяхването често може да бъде напълно предотвратимо.

Ето няколко съвета как:​

* Избягвай носенето на високи токчета или обувки с нестабилна подметка, особено при неравен терен или спортни дейности.​

* Редовно упражнявай всички мускули на краката, за да укрепиш стабилността на глезена.​

* Преди спорт или упражнения загрей тялото си, за да намалиш риска от нараняване.​

* При извършване на спортни дейности, специално при смяна на посоката или при скокове, използвай правилната техника.​

​Ако все пак навяхването е било неизбежно, научи как правилно да третираш глезена си тук: https://www.credoweb.bg/…/kak-da-se-pogrizhim-za…

CredoWeb е социална платформа за здраве, която свързва лекари и пациенти. Предлага експертна информация за здравето, както и интерактивна комуникация.