Интензивната физическа активност увеличава риска от претоварване на ставите

Пролетта е сезонът, в който най-много хора решават да се върнат към спорта. Слънцето, свежият въздух и по-дългите дни мотивират за повече движение – бягане, разходки, колело или упражнения навън. Но именно този „нов старт“ често крие риск от претоварване на ставите, особено ако тялото не е било активно през зимата.

Първата и най-важна стъпка е плавното връщане към физическа активност. Рязкото натоварване, без подходящо загряване, може да доведе до болки, възпаления или дори травми. Затова винаги започвайте тренировката с няколко минути леки движения и загряващи упражнения, които подготвят ставите и мускулите.

Също толкова важно е възстановяването – да даваме на тялото време да се адаптира, да не тренираме „на всяка цена“ и да подкрепяме организма си с храна, хидратация и подходяща почивка. А ако усещате напрежение в коленете, глезените или раменете – това е сигнал, че е добре да се консултирате със специалист или да намалите интензитета.

CredoWeb е социална платформа за здраве, която свързва лекари и пациенти. Предлага експертна информация за здравето, както и интерактивна комуникация.