Продуктите, които ни правят сънливи

Много хора са изпадали в ситуацията, когато след ободряващия душ и обилната закуска се чувстват без сили и енергия за предстоящия ден. Според специалистите причината е в продуктите, които консумираме, защото много от тях ни правят сънливи. Но не бързайте да се отказвате от тях, просто някои може да употребявате на вечеря.

На първо място между продуктите, които ни теглят към леглото, са бързите въглехидрати. След рязкото постъпване на захар в кръвта, за което помагат бързите въглехидрати, непременно ще се почувстваме уморени и сънливи. Затова диетолозите съветват да изключим белия хляб и сладкарските изделия от закуската си.

На второ място идва любимото на много хора кафе. Тази популярна напитка действително ободрява, но само в неголеми количества. Ако превишим нормата, ще ни се спи още повече.

Следват вишните и черешите. Специалистите съветват да не прекаляваме с тези плодове през деня. Причината е, че черешите и вишните са природен източник на мелатонин – хормона, регулиращ съня. А сокът от вишни се препоръчва на хора, страдащи от безсъние.

Сутрин трябва да избягваме и соеви продукти, защото те са богати на различни аминокиселини, в това число и на триптофан, участващ в синтеза на мелатонин, за който вече споменахме. Според учените от закуската си е добре да изключим пилета, бадеми, банани и млечни продукти, ако искаме денят ни да е ползотворен.