Бягането удължава живота с 5 години

Датски кардиолози установиха, че редовното бягане увеличава продължителността на живота минимум с пет години.

Учени от Копенхагенския университет направили проучване, започнало през 1976 г., сред 20 хиляди мъже и жени на възраст от 20 до 93 години. Специалистите искали да оценят влиянието на различни фактори върху рисковете от инфаркт на миокарда и инсулт, както и начините за профилактика на нарушенията в кръвообращението.

Почти 2 хиляди от участниците в експеримента редовно бягали. Оказало се, че рискът от смърт при хората в тази група е с 44% по-нисък от тези, които избягват джогинга. Освен това бягащите мъже живеели по-дълго с 6,2 години. При жените продължителността на живота се увеличила с 5,6 години.

Според получените данни учените определили най-добрия режим за тренировки. За профилактика на сърдечно-съдовите заболявания е необходимо да се бяга в средно и ниско темпо два-три пъти в седмицата по един до два и половина часа.

 

Сподели във Facebook