Погрижете се за сърцето си навреме

След 40-годишна възраст в тялото настъпват редица физиологични промени, които засягат пряко сърдечносъдовата система. Кръвоносните съдове постепенно губят еластичност, което може да доведе до по-високо кръвно налягане. Метаболизмът се забавя, което засяга регулирането на холестерола и кръвната захар. При жените спадът на естрогена в перименопауза също увеличава риска от сърдечносъдови заболявания.

И макар симптомите да не се усещат веднага, този етап е ключов за изграждане на стабилна превенция. Редовното проследяване на артериалното налягане, липидния профил (LDL/HDL) и нивата на глюкоза е особено важно.

За да се поддържа сърцето в добра форма, е препоръчително да се въведат леки, но постоянни промени: умерена физическа активност (поне 150 минути седмично), разнообразно хранене с фокус върху фибри, омега-3 и антиоксиданти, качествен сън и техники за справяне със стреса. В някои случаи, след консултация с лекар, могат да се обмислят и добавки, подкрепящи сърдечното здраве – като магнезий, коензим Q10 или витамини от група B.

Погрижете се за сърцето си навреме – не защото има проблем, а защото го заслужава.

CredoWeb е социална платформа за здраве, която свързва лекари и пациенти. Предлага експертна информация за здравето, както и интерактивна комуникация.