Готови за спорт: Зареди се!

Всяка тренировка е обещание, което даваме на себе си. Тичане в парка, футбол с приятели или зумба след работа – движението е нещо повече от спорт. То е свобода, заряд и здраве.

Но истинският тонус започва още преди първото движение и зависи от начина, по който се подготвяме – физически и психически. Добрият ден започва със закуска.

Добрият тренинг – с подготовка.

Психическата нагласа е началото на всяка победа

Настройката на ума играе ключова роля в подготовката. Тялото ни се движи по-уверено и ефективно, когато сме фокусирани и спокойни.

Визуализацията е метод, който помага да подобрим постиженията си. Затвори очи. Представи си как тренираш. Виж всяко движение, усети енергията, чуй дишането си. Това е визуализацията в действие.

Физическата загрявка е първата стъпка към успеха

Ако се върнем на практическите занимания, трябва да започнем с добра загрявка. Тя активира кръвообращението, събужда мускулите и настройва тялото за движение. Разтягането, насочено към най-натоварваните мускулни групи, подобрява гъвкавостта и координацията. Добавената лека кардио активност – кратко бягане, каране на колело или скачане на въже – стимулира сърдечносъдовата система и подобрява кръвообращението. Всичко това намалява риска от травми, подготвя нервната система и повишава издръжливостта.

Аминокиселини в помощ на ентусиаста – какво представляват и защо са полезни

Всеки спортист е наясно колко важна е издръжливостта, а след това и възстановяването. Има добавки, които улесняват тези процеси. Аминокиселините – аргинин и аспартат, в комбинация с магнезий и витамини В, са сред най-ценните помощници на хоби спортистите.

Аргининът подпомага производството на азотен оксид – вещество, което разширява кръвоносните съдове и подобрява кръвообращението. Това води до по-добро снабдяване на мускулите с кислород и хранителни вещества по време на физическо натоварване.

Аспартатът участва активно в енергийния метаболизъм и подпомага окислението на мазнините.

Комбинацията от двете аминокиселини

може да намали натрупването на млечна киселина, което означава по-малко умора и по-голяма издръжливост.

Проучвания показват, че редовният прием на аргинин аспартат може да бъде особено полезен за непрофесионални спортисти. Подходящият момент за прием е около 60 – 90 минути преди тренировка.

Аргинин аспартатът е част от състава на Амбинор Енерджи, заедно с магнезий, витамин В6 и биотин. Комбинацията зарежда тялото с енергия още преди тренировка. Дозата е по една ампула дневно, а седмица преди важно спортно събитие – по две до три.

Спортът е и вътрешна победа

Много често говорим за мускули, калории и резултати, но истинската стойност на спорта се крие в отношението. Когато подхождаме към тренировките с любов към тялото си, а не с чувство за вина или натиск, движението се превръща в празник, а не в задължение. Усмивката след тренировка, чувството на лекота и удовлетворение – това са истинските резултати, които не се измерват с килограми или секунди.

И така … подготви се, тренирай, усмихни се

Тренировката не започва с първото движение, а с първата мисъл: „Днес ще се погрижа за себе си.“ Независимо дали спортуваш сам, или с приятели, за да влезеш във форма или просто да раздвижиш деня си – дай си шанс да започнеш правилно. Подготовката е уважение към собственото тяло, а тонусът – награда за това уважение.

CredoWeb е социална платформа за здраве, която свързва лекари и пациенти. Предлага експертна информация за здравето, както и интерактивна комуникация.