.jpg)
Седящата работа съсипва здравето
За да ви носи работата радост и удовлетворение, а не умора и болести, не е достатъчно да ви допада. Трябва да умеете още добре да организирате мястото, на което прекарвате по осем часа, и да спазвате някои простички правила.
Трудът в офиса не може да се сравни с този в мините или на полето, но според специалистите прекарването часове наред в уютното кресло също може да нанесе сериозни щети върху организма ви, не по-малки от физическото натоварване.
Да намалим вредите за зрението
Започваме от компютъра. Ако непрекъснато се взирате в монитора, даже да е от най-ново поколение, и не си давате периодично почивка, подлагате на риск не само зрението си. Ще пострада и фигурата ви - хиподинамията води до затлъстяване. Под заплаха са и органите в малкия таз - задържането на кръвта в долната част на тялото може да причини гинекологични проблеми. Възможно е да пострада и дихателната система, защото въздухът около работещия компютър е прекалено сух.
За щастие не е трудно да бъдат намалени потенциалните вреди от работата в офиса.
Очите ви ще се уморяват по-малко, ако мониторът е отдалечен на 50-60 см, а центърът на екрана е разположен точно пред тях. Когато е поставен отстрани, това ще навреди не само на зрението ви, но и на гръбначния ви стълб.
Поставете работния си стол така, че прозорецът да е отстрани. Светлината, падаща директно върху монитора, изморява очите и влошава зрението.
Избягвайте многоцветието. Използвайте не повече от три цвята. Най-комфортен за очите е гълъбовосиният или зелено-жълтият фон на екрана.
На всеки час трябва да се прави гимнастика на очите. Ако имате усещането за песъчинки в очите (това състояние е популярно като синдром на сухите очи), обърнете се за помощ към офталмолог.
Влагата прави средата по-здравословна
Вредният прах няма да влезе в белите ви дробове, ако преди или след работа избършете монитора със специална влажна салфетка. Не забравяйте, че редовното почистване с влажна кърпа на работното място препятства нарастването на потенциала на електростатичното поле. Отдавна е известно, че статичното електричество не е приятел на здравето. Клавиатурата пък е развъдник на микроби, затова не я пропускайте.
Аквариумът също може да помогне, за да повишите влажността на въздуха. Ако не обичате риби, сложете ваза с вода на бюрото (най-добре с кръгла форма) или няколко кактуса. Това са изпитани средства за борба със сухия въздух и статичното електричество. Проветрявайте често!
Движението е безценно
Най-много обаче от седящата работа страда опорно-двигателният апарат. Доказано е, че хиподинамията е най-опасният фактор от всички, които предизвикват преждевременно стареене на гръбнака. За да избегнете или отдалечите във времето появата на остеохондроза, снабдете се с правилните офисни мебели. На пазара отдавна се предлагат специални анатомични кресла за работа пред компютър. Не по-малко важна е правилната поза и периодично правете кратка гимнастика. Ако не можете да си я позволите, просто ставайте по-често от стола и се протягайте, вдигайки ръцете си нагоре. Периодичната разходка из стаята или коридора също помага. (ЖД)
