Как да предотвратим проблемите със зрението

Много хора не си дават сметка, че всеки ден се приближават до проблемите със зрението. Постоянното използване на смартфоните, работата пред компютъра, четенето на книги и списания в тъмната част на денонощието оказват сериозно натоварване върху очите.

Какво можем да направим, за да запазим зрението си до дълбока старост:

Гимнастика за очите

Всеки, който прекарва часове пред монитора, трябва да прави упражнения за очите на всеки 50 минути или час. Най-лесния начин е да се фокусирате върху предмет близо до вас, след което да преместите погледа си върху далечен обект. Правете това в продължение на няколко минути и ще намалите напрежението в очите си.

Слънцезащитни очила

Отдавна е известно, че ултравиолетовите лъчи оказват негативно влияние върху зрението, затова слънцезащитните очила са задължителни. Учените предупреждават, че очилата трябва да са качествени.

Правилно хранене

Ако искате да имате добро зрение, включете в менюто си бяло и червено месо, бобови храни, моркови, зеле, както и цитрусови плодове.

Хигиена

Много е лесно да замърсите очите си и да причините инфекция, затова не ги пипайте с мръсни ръце. Хората, които носят лещи, задължително трябва да ги свалят през нощта и да ги почистват.

Лекарства

Преди да приемете някакво лекарство, запознайте се със страничните му ефекти, някои от тях може да увредят зрението ви. Най-добре е да се консултирате с лекар.

Пушене

Известно е, че цигарите вредят на целия организъм, включително и на зрението. Пушачите по-често се сблъскват с проблеми като сухи очи и катаракта.