Обръчът – достъпен и ефективен фитнес уред

Има много начини хората да се грижат за доброто си здравословно състояние и да поддържат физическата си форма. Учени напомнят, че един от тях е въртенето на обръч. Той е може би най-простият и достъпен тренажор, който може лесно да се ползва у дома.

Какви са предимствата на обръча:

Първо – не са необходими никакви знания. Обръчът може да се върти от хора с всякаква физическа подготовка. Второ – не напряга силно мускулите и не предизвиква преумора. Ако хората регулират скоростта, с която въртят обръча, могат да си осигурят идеален кардиотренажор. Трето – заниманието никак не е скучно. Докато въртите обръча можете да гледате телевизия, да говорите по телефона и дори да четете.

Какви са полезните ефекти:

• Осигурява добрия тонус на кожата
• Подобрява кръвообращението
• Избавя от излишните мазнини
• Задейства мускулите на корема, гърба, задните части и на бедрата
• Тренира дихателната система и вестибуларния апарат

Специалистите препоръчват да въртим обръча до 6 пъти в седмицата по 15 минути.

За кого е противопоказен:

Бременните жени в никакъв случай не бива да ползват обръч, защото може да навредят на плода. Това занимание не се препоръчва и веднага след раждането. Жените с гинекологични заболявания също трябва да избягват обръча. Той може да е опасен и за хората, които страдат от камъни в бъбреците, от заболявания на стомашно-чревния тракт или на малкия таз.