Здраве

25 Септември 2015

4341

Животът днес

Запишете на лист точките, които носи всеки, даден от вас отговор и накрая ги сумирайте.

1.    Вие сте:
-    Мъж – 1 т.
-    Жена – 0 т.
2.    Вашата възраст е:
-    До 30 години – 0 точки
-    До 40 години – 1 точка
-    До 50 години – 2 точки
-    Над 50 години – 3 точки
3.    В семейството ви (майка, баща, баба, дядо):
-    Няма болни и починали от сърдечно-съдови болести – 0 т.;
-    Има болни от хипертония, ИБС и мозъчно-съдова болест, но се лекуват – 1 т.;
-    Имам починал от инфаркт или инсулт един роднина, преди да навърши 60 г. – 2 т.
-    Има починали повече от един роднина преди да навърши 60 г. – 3 т.
4.    Теглото ви е:
-    Колкото е нормата за ръста - 0;
-    Малко над нормата за ръста – 1;
-    Значително над нормата за ръста - 3;
5.    Обичайното ви кръвно налягане е:
-    До 125 на 75 – 0 т.
-    До 135 на 85 – 1 т.
-    До 145 на 90 – 2 т.
-    Не го меря – 2 т.
-    Над 145 на 90 – 3 т.
6.    Пушите ли:
-    Не – 0 т.
-    Да – 3 т.
7.    Физическата ви активност:
-    Редовно поддържам физическа активност – 0 т.
-    Имам постоянни силови натоварвания – 1 т.
-    От време на време спортувам за удоволствие – 1 т.
-    От работа нямам време за спортуване – 2 т.
-    Доста съм обездвижен/а – 3 т.
8.    Кръвната ви захар е:
-    В нормата е – до 6 ммол/л на гладно – 0 т.
-    Отдавна не съм я мерил/а – 1 т.
-    Малко над нормата – до 7.5 ммол/л – 2 т.
-    Имам диабет – 3 т.
9.    Работата ви е:
-    Спокойна, нямам проблеми – 0 т.
-    Доста напрегната – 1 т.
-    Вече съм пенсионер/ка – 2 т.
-    Под постоянен стрес съм – 3 т.
-    Безработен/тна съм – 3 т.
10.    Сърдечната ви честота в покой (пулсът) е:
-    Между 60 и 80 уд/мин. – 0 т.
-    Нормален до 90 уд/мин – 1 т.
-    Над 90 уд/ мин. – 2 т.
-    Имам бърз (над 100) и напълно неравномерен пулс – 3 т.
11.    За последно бях на профилактичен преглед с изследване на кръвта:
-    Преди по-малко от 6 месеца – 0 т.
-    Преди година – 1 т.
-    Преди повече от година – 2 т.
-    Не ходя на такива прегледи – 3 т.
 
Тест: Какъв е рискът в следващите 10 години да прекарате сърдечно-съдов инцидент (инфаркт, инсулт)

Резултати:
Ако сборът от точките ви е:

1.    До 7 т. – Нисък риск
Рискът да претърпите сърдечно-съдов инцидент с следващите 10 г. е нисък. 
2.    Между 8 и 16 т. – Умерен риск
Редовно измервайте кръвното, ходете на профилактични прегледи, движете се по-активно, преоценете начина си на хранене.
3.    Между 17 и 22 т. – Значителен риск
Добре е да преразгледате начина, по който живеете, защото съвременната медицина може да се справи успешно с много от променяемите* рискови фактори. Не пропускайте този шанс!
4.    Над 22 т. – Висок риск
Нуждаете се от преглед при специалист, без да го отлагате! Не подлагайте здравето и живота си на риск от заболявания, които могат да бъдат контролирани

---
*Рисковите фактори се делят на променяеми и на непроменяеми. Непроменяеми са: наследственост, пол, възраст. Останалите – хипертония, затлъстяване, диабет, дислипидемия, обездвижване, нездравословно хранене – са променяеми.

Сподели във Facebook