Упражнения за долната част на гърба (ВИДЕО)

Мултифидите са многобройни, малки мускулчета, които стабилизират и поддържат гръбначния стълб. Те са отговорни за правилното състояние на междупрешленно пространство, като отбременяват напрежението върху дисковете.

Още полезни материали от Габриела Субашка
 

Мултифидите са и мускулите в човешкото тяло, които хипотрофират най-бързо - 3 дни. Благодарение на заседналия живот, който водим до тази хипотрофия се стига бързо и лесно.
Първо се засяга  лумбалната област, което води до болки в кръста. После е шийната - болки във врата и т.н.
Габриела Субашка ни показва как да поддържаме тези мускули функционални. Вижте упражненията и обясненията във видеото, което тя споделя в профила си в CredoWeb: