Калцият не се съдържа само в млечните продукти

Калцият има огромно значение за поддържане на сърдечносъдовата и нервната система в добро състояние, за функциите на мускулите. Дневната потребност на организма от този елемент е около 1000 мг.

Специалистите обаче подчертават, че калцият може да се набави не само от млеката и сирената. Учените съставиха списък на други достъпни продукти, които могат да заредят организма ни с полезния елемент:   

• Листни зеленчуци
• Бял фасул
• Консервирана сьомга
• Сардини
• Смокини
• Бадеми
• Ряпа
• Сусам
• Портокали
• Морски водорасли
• Сирене тофу
• Кокоши яйца

Според специалистите важно е да знаем, че калцият се усвоява добре от организма само в присъствието на витамин D, а неговото количество зависи от физическата активност на хората. Освен това калцият може да намалее при недостатъчно белтъчини и прекалена употреба на животински мазнини. Прекаляването с този елемент също не се препоръчва, защото може да се стигне до учестено сърцебиене, болки в ставите и др.