Кардиолози препоръчват пилатес за здраво сърце

Учени от Оксфордския университет установиха, че пилатесът е изключително полезен за сърдечносъдовата система.

Да припомним – пилатес е система от физически упражнения, изпълнявани с бавно темпо, чиято цел е укрепване на мускулите, ставите, отнемане на напрежението и болките в тялото. Пилатес повишава гъвкавостта, подобрява осанката и общото самочувствие. Най-важното е, че тренировките не изискват специално оборудване и може да се правят от всеки у дома.

Специалистите от Оксфорд анализирали данните на страдащи от затлъстяване и хипертония жени на възраст 19-27 години. В продължение на три месеца те се занимавали с пилатес под наблюдението на инструктор. Участничките в изследването тренирали по три часа седмично. Всяка тренировка включвала загряване 10 минути, 40 минути основни упражнения и 10 минути почивка. Интензивността и честотата на повторенията постепенно се увеличавали. Паралелно учените измервали степента на еластичност на кръвоносните съдове на доброволците, както и показателите на кръвното налягане в началото на експеримента и в края на курса по пилатес. Оказало се, че тренировките направили кръвоносните им съдове по-гъвкави, а кръвното им налягане се понижило, което чувствително намалило риска от сърдечносъдови заболявания.