Продуктите, които могат да доведат до безсъние

Повечето хора знаят, че тежките и лютиви храни не са най-добрият избор за вечеря, защото нарушават съня. Има обаче здравословни продукти, които също трябва да се избягват преди лягане.

Твърди сирена

Сирената с високо съдържание на наситени мазнини като чедър или пармезан, създават трудности на храносмилателната система и дискомфорт. Затова трябва да се ядат 4-6 часа преди лягане.

Говеждо месо

То е отличен източник на белтъчини и желязо, но се преработва от организма много дълго. Според диетолозите говеждото е тежка храна, която не бива да се консумира преди сън и заради високото съдържание на наситени мазнини и белтъчини.

Колбаси

Ако вечерята ви се състои от какъвто и да било вид обработено месо, това може да доведе до безсъние. Причината е във високото съдържание на натрий, който предизвиква издуване и задържане на течности.

Пълнозърнести продукти

Овесената каша и пълнозърнестите продукти са идеални за закуска. Те засищат, освежават и осигуряват енергия за целия ден. Но така действат и вечер, затова не се надявайте бързо да заспите. Ако пък са и подсладени, проблемът се задълбочава.

Шоколад

Даже да хапнете на вечеря черен шоколад, в който почти няма захар, това ще се отрази зле на съня ви. Причината е, че какаото съдържа кофеин, който ускорява сърдечния пулс и предизвиква безсъние.

Ако обичате да вечеряте точно преди лягане, спазвайте тези правила:

• Ориентирайте се към продукти, които са богати на триптофан (пуйка, яйца, мляко).
• Избягвайте кофеин, алкохол и мазни храни.
• Яжте малки порции и контролирайте количеството на употребената храна.