Защо е важно да поддържаме нивата на глюкоза в оптимален диапазон

Глюкозният метаболизъм е изключително важен процес за нашето здраве и енергия, така че е необходимо да знаем как да го поддържаме оптимално.

Ето няколко ключови момента и съвети:

Балансирано хранене: Включете в диетата си сложни въглехидрати като пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, които се разграждат бавно и осигуряват постоянен поток от глюкоза.​

Редовни упражнения: Физическата активност подобрява чувствителността към инсулин и помага за поддържането на стабилни нива на кръвната захар.​

Достатъчно сън: Недостигът на сън може да наруши хормоните, които регулират глюкозата в кръвта.​

Умереност при приема на захар и прости въглехидрати: Избягвайте прекомерния прием на захар и прости въглехидрати, които могат да предизвикат резки скокове и падения в нивата на кръвната захар.​

Знаете ли, че...​

Мозъкът използва приблизително 50% от глюкозата в тялото, въпреки че представлява само 2% от телесното тегло? Това подчертава колко е важно за менталното здраве и мозъчните функции да поддържаме нивата на глюкоза в оптимален диапазон.

CredoWeb е социална платформа за здраве, която свързва лекари и пациенти. Предлага експертна информация за здравето, както и интерактивна комуникация.