Защо трябва да се движим по-често

Усещането за тежест, напрежение и пулсиране в краката е проблем, с който се сблъскват не само хора в напреднала възраст. Много често то засяга и млади, активни хора – особено тези, които прекарват голяма част от деня седнали пред компютър или в изправено положение на работа.

Защо се случва?

Когато движението е ограничено, кръвта и лимфата започват да се задържат в долната част на тялото. Тoва води до нарушено кръвообращение, усещане за тежест, а понякога и подуване. Добавете към това неудобни обувки, прекомерно натоварване или липса на тонус в мускулите и напрежението в краката в края на деня е гарантирано.

Какво можем да направим?

• Раздвижване на всеки час – дори кратка разходка у дома или на място.
• Повдигане на краката за няколко минути в края на деня за подобрено оттичане.

• Избор на обувки с добра поддръжка, особено при продължително стоене.
• Леки упражнения за заздравяване на мускулатурата на краката и разтягане.

Ако усещането за тежест е ежедневно, съпроводено с болка или отоци, е добре да се направи консултация със специалист.

CredoWeb е социална платформа за здраве, която свързва лекари и пациенти. Предлага експертна информация за здравето, както и интерактивна комуникация.