Как да си набавим витамин D през зимата

Дефицитът на витамин D през студения сезон може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Но учени от университета в Бостън установиха, че за да може организмът на хората да изработи необходимата доза от витамина, е достатъчно да стоят на слънце 10-15 минути на ден.

За недостига на витамин D сигнализират редица симптоми. Това са болки в крайниците и най-вече в костите, понижена подвижност на ставите в сутрешните часове, повишено изпотяване, наднормено тегло, депресивно състояние и проблеми със стомашно-чревния тракт. При дефицит на витамин D се повишава рискът от хипертония, диабет тип 2 и остеопороза. Недостигът може да се появи дори при употребата на хранителни продукти, които съдържат този витамин. Учените подчертават, че най-важният източник са слънчевите лъчи.