Здраве

6 Май 2024

469

credoweb bg

Грижата за ставите е от съществено значение, за да се радваме на по-добра подвижност и качество на живот. Ето и някои съвети, които може да приложим в ежедневието си, за да се погрижим за тях:​

​​Поддържане на здравословно тегло: Наднорменото тегло допълнително натоварва ставите, особено носещите стави като коленете и бедрата. Поддържането на здравословно тегло намалява риска от болки в ставите и артрит.​

​​Бъдете активни: Редовните физически упражнения помагат за укрепване на мускулите около ставите, като подобряват тяхната стабилност и намаляват риска от нараняване. Упражненията с ниско натоварване, като ходене, плуване и колоездене, са щадящи за ставите, като същевременно носят много ползи за здравето.​

​​Практикувайте добра стойка: Лошата стойка може да натовари ставите и да доведе до дискомфорт с течение на времето. Внимавайте за стойката си, независимо дали седите, стоите или вдигате предмети, за да намалите ненужното натоварване на ставите.​

Хранете се балансирано: Хранителната диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни мазнини, осигурява основни хранителни вещества, които поддържат здравето на ставите. Омега-3 мастните киселини, съдържащи се в рибата, ядките и семената, имат противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на болката и възпалението на ставите.​

​Заложете и на подходящи хранителни добавки като Chondrosave от Ecopharm - хондропротектор с глюкозамин, хондроитин сулфат и подбрани витамини и минерали, които подхранват ставния хрущял и ефективно забавят процеса на износването му.

CredoWeb е социална платформа за здраве, която свързва лекари и пациенти. Предлага експертна информация за здравето, както и интерактивна комуникация.

Сподели във Facebook