Три здравословни предимства на орехите

Специалистите отново напомнят, че орехите са изключително здравословни. Те съдържат малко въглехидрати, много фибри и полезни мазнини. Но според учените това не са единствените причини, за да ги консумираме редовно. Защо орехите трябва присъстват на трапезата ни:

Намаляват холестерола

Резултатите от изследване, публикувано през 2017 г. в списание Nutrients, показват, че употребата на орехи намалява нивото на „лошия“ холестерол. Това се обяснява в голямото количество полезни мазнини, които съдържат.

Нормализират кръвното налягане

Същите тези мазнини помагат и срещу високо кръвно налягане. През 2019 г. в Journal of the American Heart Association са публикувани резултатите от изследване, доказващо, че орехите са идеално средство срещу хипертония.

Борят се с наднорменото тегло

Орехите запазват за дълго време чувството за насищане, което пречи на напълняването и на употребата на нездравословни храни. Въпреки че самите те са калорични, учените твърдят, че помагат на отслабването.