Как да държите хипертонията под контрол

Въпреки че много хора страдат от хипертония, някои от тях все още не са се научили как да я контролират. А е известно, че високото кръвно налягане може увреди стените на артериите, правейки ги склонни към отлагане на мазнини, което от своя страна ги удебелява. Ако нищо не се предприеме, предстоят нарушения в дейността на сърцето и на главния мозък. Освен това хипертонията често е причина за еректилна дисфункция, деменция, остеопороза, бъбречни заболявания, влошаване на паметта и появата на чувство за тревожност.

Затова е много важно навреме да се постави диагнозата и да започне лечението.

Какви са главните симптоми на хипертонията:

силно главоболие
умора
болки в гърдите
затруднено дишане
аритмия
пулсиране в гърдите, ушите и шията.

Как да промените живота си, за да държите хипертонията под контрол:

На първо място е необходимо чувствително да се намали употребата на сол. Пациентите с тази диагноза трябва да употребяват повече от половин чаена лъжичка на ден.
Необходимо е да се изключи или намали до минимум употребата на преработени храни, в които съдържанието на натрий е много високо.
Често причина за хипертонията е наднорменото тегло, затова е важно пациентите да се избавят от излишните килограми.
Високо кръвно налягане се диагностицира и при хора, злоупотребяващи с алкохола. Намалете употребата му или напълно го изключете, ако сте започнали да приемате таблетки за хипертония.
Върху появата на заболяването влияе и стресът. Ако се е превърнал в хроничен, това води до прилив на хормони, което повишава кръвното налягане.

Всеки, който иска да контролира кръвното си налягане, трябва да добави в менюто си следните продукти: